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●ママカレッジ 定期授業参加受付中！
目指せ！安室ちゃんボディ♪
子育て中ママのダンスボールエクササイズ
○ 日時：9月22日（月）・10月20日（月）
○ 時間：10時〜11時30分
○ 場所：9月22日：シーノ大宮 桜木公民館６Ｆ レクホール
10月20日：浦和コミュニティセンター レクルーム1
○ 定員：15名
○ 授業料：1回につき1500円（単発受講可）
●授業内容
講師：risa
この授業では、
バランスボールという直径55cmのボールを使いながら、
身体全体にアプローチをしていきます。
ストレッチで身体を優しくほぐした後は、
ダンス的な要素も交えながら、
音楽にあわせて弾む30分程度のボールダンスエクササイズ。
有酸素運動ですので、楽しみながら脂肪が燃焼され、
体力の回復にも効果的です。
最後のクールダウンでは、心地の良い疲れに包まれながら、
女性にとってとても大切な骨格である骨盤にも意識を向けた
骨盤エクササイズをおこなっていきます。
参加者の方からは
「久しぶりに思いっきり身体を動かせて気持ちよかった！」
「ボールの上で弾むのが、とにかく楽しかった！」
と大好評の講座です。
赤ちゃん・お子様同室自己保育の講座ですので、
小さな赤ちゃんやお子様連れの方大歓迎です。
「産後、赤ちゃんが一緒で身体を動かす機会がなくて・・・」
「妊娠中に増えた体重が戻らない〜！」
などなど、理由は問いません。
ママでいても、ますますキュートな安室ちゃんボディを
目指しましょう！
●お申し込み方法：メールの件名を「定期体育コース06」として、
・お名前、
・メールアドレス（ＰＣ推奨）、
・緊急連絡先電話番号
・参加希望日（9月22日・10月20日・両日）
・お子様連れの有無（お子様連れの場合には月齢および年齢）
・この講座を知ったきっかけ
をご明記の上
こちら （←クリック）からお申し込みください。
（先着順にて受付とさせて頂きます。）
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